dieta suplementy

9/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/10/a10ef19204b8485ca4f473911f29be87.jpg Niewliczone: zupa jarzynowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-10 15:14:39

12/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/12/764d1ea6dd7040eb829bc3e133ab0c59.jpg Niewliczone: cebula, grzyby, zupa jarzynowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-12 17:34:05

15/1/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 20kg/22.5kg/25kg/26kg/26kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 22.5kg/25kg/27.5kg/27.5kg 16kg/20kg/22.5kg/25kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 : [...]

Dzięki Paula za miłe słowa;) Motywują do dalszej pracy;) Dzisiaj: 16/1/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 45kg/47.5kg/50kg/52.5kg/52.5kg 40kg/42.5kg/45kg/47.5kg/50kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 8/8/8/4+4 8/8/5+3/4+2+2 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: [...]

17/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/17/6001dd1504ea48faa7e0db617fc12599.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, cebula Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-17 10:08:35

18/1/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 20kg/22.5kg/25kg/26kg/26kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 22.5kg/25kg/27.5kg/27.5kg [...]

19/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/19/3c5879ddab6048eba896ff37968b450a.jpg Niewliczone: brokuły, grzyby, fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się czy nie podnieść białka do 120g, ew. kosztem węglodowanów - jakoś tak bardziej by mi pasowało mieć na talerzu więcej mięsa;) Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]

22/1/2016 Dzisiaj już lepiej:-) Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/22/2d71509ba3a04ea6bb7563094c8b4e67.jpg Niewliczone: szparagi, brokuł, fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina /SFD/Images/2016/1/22/a284fe6cfe2a4f68a7cbe4a9783a1e4b.jpg Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-22 09:26:16

23/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/23/dd1d7982bc9e400cabc3b18b2ca83f3f.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina /SFD/Images/2016/1/23/cbf5f0c6e91d47b383d4b550d7fa8235.jpg Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-23 19:02:23

25/1//2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 45kg/47.5kg/50kg/52.5kg/52.5kg 40kg/42.5kg/45kg/47.5kg/50kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 8/8/8/4+4 8/8/5+3/4+2+2 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 10kg/12.5kg/12.5kg [...]

26/1/2015 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/26/c2b102db3b074af7875637bde43fcbab.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się, czy nie jem za mało i czy nie zepsułam sobie metabolizmu;( Od jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w [...]

Ok, to w takim razie od poniedziałku podbijam kalorie do 1900, myślisz że będzie ok? Jak nie zacznę tyć to potrzymam tak z miesiąc i potem zacznę odejmować znowu, co uważasz? 27/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/27/fe1e5f572a134fbeb9a2f0b0717a0d32.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapusta kiszona Suplementy: tran, [...]

Ok, tak właśnie zrobię, dzięki;) 28/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/28/482ea51d0925418b954ef85c525422fa.jpg Niewliczone: Fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-28 14:52:16

29/1/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 20kg/22.5kg/25kg/26kg/26kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 27.5kg/30kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg [...]

30/1/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/57.5kg 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 45kg/47.5kg/50kg/52.5kg/52.5kg 40kg/42.5kg/45kg/47.5kg/50kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 8/8/8/4+4 8/8/5+3/4+2+2 3. wyciskanie [...]

31/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/2/1/edc73d0faa0e4a3bbc76f405fcc96b3d.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-01 14:36:28

1/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 27.5kg/30kg/30kg/32.5kg 27.5kg/30kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg [...]

2/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/2/d846ffed854e4a8da1ca1322db1a9349.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, czosnek, cebula Suplementy: tran, multiwitamina Niby 200kcal więcej a dalej jestem tak samo głodna cały czas:-( Może dołożyć od następnego tygodnia jeszcze 200 czy to już będzie za dużo? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]

Tak, od poniedziałku dopiero i jak na razie nie czuję żadnej różnicy - nie wiem ile bym musiała zjeść żeby się najeść}:-( Co do wymiarów to od jakiegoś czasu stoją w miejscu, teraz co tydzień planuję wrzucać. Uważasz że powinnam zwiększyć tylko węgle czy wszystko po trochu? 3/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg [...]

No nie, parę dni temu miałam 340g wołowiny (2 steki) i jakieś też 300g batatów, to jak zjadłam to byłam najedzona;) Tylko że zapomniałam, że miałam z tego zrobić 2 posiłki i jak zeżarłam całość naraz to nic już mi nie zostało na kolację}:-( W takim razie od przyszłego tygodnia pozmieniam tak jak sugerujesz i zobaczę co się stanie. Mam nadzieję że [...]